19 June 18

10 อาหารบำรุงให้มีลูกง่าย

รู้หรือไม่!? 10 อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันเหล่านี้ มีคุณสมบัติช่วยให้คุณมีลูกได้ง่ายและเร็วสมใจนึก รู้แล้วก็รีบพุ่งไปซูเปอร์มาร์เก็ต แล้วกวาดตุนเสบียงเหล่านี้ด่วนนนนนนน!!!

1. หอยนางรม

– เป็นยาโด๊ปขนานเอก

– มีธาตุสังกะสีสูง

– ช่วยทำให้สเปิร์มเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น

– กระตุ้นให้ไข่ตกตามปกติ

2. นมสด

– เน้นเฉพาะนมสด 100% เท่านั้น

– แหล่งแคลเซียมชั้นดี

– ทำหน้าที่กระตุ้นการตกไข่ของผู้หญิง

– แก้ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ

3. กล้วยหอม

– อุดมด้วยโปตัสเซียม

– มีวิตามินบี 6 สูง

– เป็นสารอาหารที่จำเป็นตั้งครรภ์ของผู้หญิง

– ทานวันละ 1 ลูก หรือปั่นเป็นสมูทตี้ก็ได้

4. แครอทและแอปริคอท

– แครอทมีสารเบต้าแคโรทีนสูง

– ช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มและระดับฮอร์โมนเพศโปรเจสเตอโรน

– แอปริคอทมีสารเบต้าแคโรทีนและแมงกานีสสูง

– สารอาหารทั้งสองชนิดถูกใช้ในการช่วยสร้างฮอร์โมน

5. มะเดื่อหรือลูกฟิก

– มีวิตามินบีชนิดไนอะซินสูง

– ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในทุกส่วนของร่างกาย

– มีแมกนีเซียมสูง

– ช่วยในการสร้างสมดุลของฮอร์โมน

6. ปลาแซลมอน

– อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

– ช่วยควบคุมฮอร์โมนสืบพันธุ์

– เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์

– ปลาทู ก็มีคุณสมบัติเทียบเคียงปลาแซลมอนเช่นกัน

7. ผลไม้คระกูลเบอร์รี่

– สตรอว์เบอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่

– อุดมด้วยสารต้านอนุมูลดิสระ

– ช่วยปกป้องเซลล์สืบพันธุ์ไม่ให้เกิดความเสียหาย

– เพิ่มประสิทธิภาพของภาวะการเจริญพันธุ์

8. ผักใบเขียว

– เน้นหนักที่ผักใบเขียวสีเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่

– มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง

– เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบสืบพันธุ์

– ช่วยให้การตกไข่เป็นไปได้ด้วยดี

9. ขนมปังไม่ขัดสี

– มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ่อน

– ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินให้คงที่ (หากระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นจะไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ๋)

– ข้าวกล้อง ข้าวไม่สี และธัญพืชก็เข้าข่ายกินแล้วมีลูกง่ายเช่นกัน

10. น้ำมันมะกอก

– ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

– ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลิน

– ลดการอักเสบทั่วร่างกาย (การอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์)

– แนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่นๆ

– ผสมกับน้ำส้มสายชูเพื่อหมักเป็นน้ำสลัดก็ได้เช่นกัน

 


Photo: www.pixabay.com

Share
This Article

Related Article

16 February 2018

Happy Together ช่วงเวลาต้องมนต์ของเราสามคน

Happy Together แพ็คเกจถ่ายภาพสุดยอดเมคโอเวอร์ครั้งยิ่งใหญ่ของคุณแม่กับเบบี๋ในครรภ์พร้อมคุณพ่อ โดยช่างภาพแฟชั่นคนดังที่ถ่ายปกและถ่ายแฟชั่นให้กับนิตยสาร

18 May 2017

ลูกโตแล้ว ต้องฝึกให้เข้าห้องน้ำเอง

น้องหนูวัยเจื้อยแจ้วแสนน่ารัก มักตกม้าตายเรื่องปัญหาการขับถ่าย รีบฝึกไว้เนิ่นๆ ก่อนเข้าอนุบาล ถึงไม่ง่าย แต่ลูกเราเก่ง ลูกเราทำได้ แม่ท่องไว้แล้วฝึกๆๆ

07 March 2018

Meet The Doctor: ลูกเล็ก ชอบตีแม่ ไม่รักแม่

ลูก 2 ขวบ ชอบตีแม่ บอกว่าไม่รักแม่แล้ว เกลียดแม่ ได้ยินทีไรก็โกรธลูกทุกที ดุแล้ว ตีแล้ว ลูกก็ยังทำเหมือนเดิม แถมเป็นหนักขึ้นด้วย