02 June 17

ฝนมา พวกเรา ‘ฟิต’ สู้

ช่วงนี้อากาศแปรปรวน ทั้งร้อนและฝนตกสลับกันแทบทุกวัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอไม่สบายได้ง่าย โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศฯลฯ ก็แพร่ระบาด คุณแม่สาย Healthy มาสร้างสมดุล เพิ่มความแข็งแรง ด้วยวิธีง่ายๆ รับมือกับอากาศแปรปรวนกับ Mumraisin กันเถอะ

หน้าฝน ต้องสู้ด้วย 9 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ดังนี้

1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร (8-10 แก้ว)

สร้างสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ จะช่วยทำให้โอกาสการติดเชื้อลดลง

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

3. หน้าฝน มักจะไม่ค่อยเสียเหงื่อ เพราะอากาศชื้น 

ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสีย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายวิธีหนึ่งด้วย

4. กินอาหารที่ประกอบด้วยสมุนไพรรสเผ็ดร้อน

ได้แก่ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา กระชาย ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็น

มักจะมีรสขมหรือจืด เช่น พวกแตงต่างๆ มะม่วงดิบ มะละกอดิบ ลางสาด ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงมากกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบการย่อยทำงานหนัก ย่อยยาก

6. อย่าอยู่ในที่อึดอัด คับแคบ จะทำให้ติดเชื้อได้ง่าย 

ควรอยู่ที่อากาศแห้งและถ่ายเทสะดวก และควรล้างมือทุกครั้งหลังทำกิจกรรมต่างๆ

7. เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ด้วยการกินวิตามินซีเสริมวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม

8. ควรใส่เสื้อผ้าสีสดใส

เพื่อเติมพลังงานให้กับจิตใจ รวมทั้งมีร่มหรือเสื้อกันฝนติดตัวอยู่เสมอ

9. นอกจากเตรียมความพร้อมของร่างกายแล้ว 

ควรเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ ทำจิตใจให้สงบเบิกบาน ด้วยการพักผ่อนหย่อนใจ หรือนั่งสมาธิ แล้วร่างกายคุณก็จะแข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกสภาวะค่ะ

Share
This Article

Related Article

16 February 2018

Happy Together ช่วงเวลาต้องมนต์ของเราสามคน

Happy Together แพ็คเกจถ่ายภาพสุดยอดเมคโอเวอร์ครั้งยิ่งใหญ่ของคุณแม่กับเบบี๋ในครรภ์พร้อมคุณพ่อ โดยช่างภาพแฟชั่นคนดังที่ถ่ายปกและถ่ายแฟชั่นให้กับนิตยสาร

14 December 2017

5 แหล่งเรียนรู้เล่นสนุกพร้อมเสริมทักษะ EF

Mumraisin ขอแนะนำ 5 แหล่งเรียนรู้เสริม EF ให้แม่มัมพาเจ้าตัวเล็กไปสนุกพร้อมเสริมสร้างทักษะด้านนี้ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพื่ออนาคตของลูก

12 September 2017

เช็คสักนิด จุกนมของลูกหมดอายุแล้วหรือยัง

ไม่เพียงขวดนมที่มีวันหมดอายุ เจ้าจุกนมที่ติดมากับขวดก็มีวันเสื่อมเช่นกันค่ะ ซึ่งบางทีเจ้าจุกนมจะเสื่อมก่อนขวดนมเสียอีก