02 June 17

ฝนมา พวกเรา ‘ฟิต’ สู้

ช่วงนี้อากาศแปรปรวน ทั้งร้อนและฝนตกสลับกันแทบทุกวัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอไม่สบายได้ง่าย โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศฯลฯ ก็แพร่ระบาด คุณแม่สาย Healthy มาสร้างสมดุล เพิ่มความแข็งแรง ด้วยวิธีง่ายๆ รับมือกับอากาศแปรปรวนกับ Mumraisin กันเถอะ

หน้าฝน ต้องสู้ด้วย 9 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ดังนี้

1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร (8-10 แก้ว)

สร้างสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ จะช่วยทำให้โอกาสการติดเชื้อลดลง

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

3. หน้าฝน มักจะไม่ค่อยเสียเหงื่อ เพราะอากาศชื้น 

ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสีย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายวิธีหนึ่งด้วย

4. กินอาหารที่ประกอบด้วยสมุนไพรรสเผ็ดร้อน

ได้แก่ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา กระชาย ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็น

มักจะมีรสขมหรือจืด เช่น พวกแตงต่างๆ มะม่วงดิบ มะละกอดิบ ลางสาด ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงมากกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบการย่อยทำงานหนัก ย่อยยาก

6. อย่าอยู่ในที่อึดอัด คับแคบ จะทำให้ติดเชื้อได้ง่าย 

ควรอยู่ที่อากาศแห้งและถ่ายเทสะดวก และควรล้างมือทุกครั้งหลังทำกิจกรรมต่างๆ

7. เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ด้วยการกินวิตามินซีเสริมวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม

8. ควรใส่เสื้อผ้าสีสดใส

เพื่อเติมพลังงานให้กับจิตใจ รวมทั้งมีร่มหรือเสื้อกันฝนติดตัวอยู่เสมอ

9. นอกจากเตรียมความพร้อมของร่างกายแล้ว 

ควรเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ ทำจิตใจให้สงบเบิกบาน ด้วยการพักผ่อนหย่อนใจ หรือนั่งสมาธิ แล้วร่างกายคุณก็จะแข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกสภาวะค่ะ

Share
This Article

Related Article

20 January 2018

Mum Eat&Drink พาชิมเมนูมุ้งมิ้งที่ Sanrio Hello Kitty House Bangkok

Mum Eat&Drink ครั้งนี้ แม่มัมพามาฟินกับเจ้าเหมียวเฮลโล คิตตี้ กันให้จุใจ ที่บ้านหลังใหญ่ใจกลางสยาม ในบรรยากาศสีชมพู๊ชมพู และของอร่อยอีกเพียบเลย

09 June 2017

อัพเดทเทรนด์ สนีกเกอร์รุ่นล่าสุด ที่แม่มัมเรซิ่น ควรมี(เพิ่ม)อย่างน้อย 1 คู่

นี่คือแฟชั่นชิ้น must have ที่หยิบมาใส่เมื่อไหร่ก็เก๋ แมตช์ได้กับเสื้อผ้าหลากลุค และเหมาะกับผู้หญิงทุกสถานะ แน่ล่ะ คุณแม่ๆ ก็ควรสวมสนีกเกอร์บ้างในบางวัน รับประกันว่าเก๋จริง ดูอย่าง 5 คุณแม่ฮอลลีวู้ดเหล่านี้สิ

07 June 2017

5 เคล็ดลับ หัดเตาะแตะเดินให้คล่อง

วัยที่กำลังหัดเดิน จะเพลิดเพลินเดินเตาะแตะให้ไล่ตามจับกันทั้งวัน ปล่อยเขาค่ะคุณแม่ แล้วใช้ 5 วิธีนี้ ช่วยให้ทุกย่างก้าวของลูกปลอดภัย มั่นคง และเดินเองได้อย่างมั่นใจในที่สุด (แม่ปลื้มมม)