30 September 17

My Plate Planner 1 มื้อของลูก กินเท่าไรดีนะ?

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ลูกน้อยวัย 3-5 ขวบของเรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ แต่จะกินแค่ไหนอย่างไร มัมเรซิ่นแบ่งสัดส่วนแบบเข้าใจง่ายๆ ด้วยภาพอินโฟกราฟฟิกมาฝากค่ะ


สิ่งเหล่านี้…อย่ากินเยอะ

หวาน
ควรกินน้ำตาลน้อยกว่า 2-3 ช้อนชาต่อวัน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ระวังน้ำตาลในน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว และโยเกิร์ต
มัน
ระวังไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว ที่แฝงอยู่ในขนมหรืออาหารที่ปรุงด้วยการทอด ควรกินให้น้อยที่สุด
เค็ม
ขนมกรุบกรอบต่างๆ ผงปรุงรส อาหารสำเร็จรูปและแปรรูป เช่น ไส้กรอก มักมีโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้


ข้อมูลจาก:
คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการในคลินิกสุขภาพเด็กดี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขโภชนาการเพื่อเด็ก อายุ 4-5 ขวบ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
Standford Children’s Health
www.mayoclinic.org
www.stanfordchildrens.org

Share
This Article

Related Article

29 August 2017

7 กติกา สอนลูกพ้นภัยทางเพศ

ภัยคุกคามทางเพศไม่ใช่เรื่องไกลตัว ‘ขุ่นแม่ต่างดาว’ มาแนะนำ “7 กติกา สอนลูกพ้นภัยทางเพศ” จัดไป อย่าได้ช้า เพราะลูกแม่ต้อง live smart and strong!

23 November 2017

พาลูกเที่ยวสไตล์ ” เที่ยวรอบลูก “

“ เที่ยวรอบลูก ” เพจท่องเที่ยวสำหรับครอบครัวที่บอกเล่าเรื่องราวของครอบครัวภูมิรัตน ทั้งการพาลูกท่องโลกกว้าง รวมไปถึงการแชร์ประสบการณ์ของ ตุ๊กตา-พนิดา เอี่ยมศิรินพกุล คุณแม่ของน้องชื่นใจ เด็กหญิงตัวน้อยที่มีความสุขกับทุกการเดินทาง

06 June 2017

555 หัวเราะเข้าไว้ ได้ประโยชน์เยอะเลย

เห็นคนหัวเราะแล้วดีต่อใจ ถ้าหัวเราะเองจะดีต่อร่างกายด้วย วันนี้คุณหัวเราะแล้วหรือยัง 555