30 September 17

My Plate Planner 1 มื้อของลูก กินเท่าไรดีนะ?

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ลูกน้อยวัย 3-5 ขวบของเรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ แต่จะกินแค่ไหนอย่างไร มัมเรซิ่นแบ่งสัดส่วนแบบเข้าใจง่ายๆ ด้วยภาพอินโฟกราฟฟิกมาฝากค่ะ


สิ่งเหล่านี้…อย่ากินเยอะ

หวาน
ควรกินน้ำตาลน้อยกว่า 2-3 ช้อนชาต่อวัน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ระวังน้ำตาลในน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว และโยเกิร์ต
มัน
ระวังไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว ที่แฝงอยู่ในขนมหรืออาหารที่ปรุงด้วยการทอด ควรกินให้น้อยที่สุด
เค็ม
ขนมกรุบกรอบต่างๆ ผงปรุงรส อาหารสำเร็จรูปและแปรรูป เช่น ไส้กรอก มักมีโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้


ข้อมูลจาก:
คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการในคลินิกสุขภาพเด็กดี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขโภชนาการเพื่อเด็ก อายุ 4-5 ขวบ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
Standford Children’s Health
www.mayoclinic.org
www.stanfordchildrens.org

Share
This Article

Related Article

16 February 2018

Happy Together ช่วงเวลาต้องมนต์ของเราสามคน

Happy Together แพ็คเกจถ่ายภาพสุดยอดเมคโอเวอร์ครั้งยิ่งใหญ่ของคุณแม่กับเบบี๋ในครรภ์พร้อมคุณพ่อ โดยช่างภาพแฟชั่นคนดังที่ถ่ายปกและถ่ายแฟชั่นให้กับนิตยสาร

13 July 2017

พักเบรคเรื่องแม่แม่ แล้วกลับมาดูแลตัวเองด้วย 10 วิธีดีต่อใจ

หลังคลอดบุตรใหม่ๆ มีทั้งคุณแม่ที่แฮปปี้มีความสุขกับเทวดาตัวน้อย ทว่าก็ยังมีคุณแม่อีกไม่น้อยที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่มือใหม่แบบไหนก็ตาม มัมเรซิ่นเข้าใจดีว่าคุณแม่ต้องแบกภาระความเครียดและความกดดันหลากหลายประการเอาไว้ เราจึงขอเสนอแนะ 10 วิธีที่จะช่วยเติมความสวยปลุกความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวคุณแม่เอง เพราะท้ายที่สุดแล้ว เมื่อแม่มีความสุขก็จะถ่ายทอดไปสู่เจ้าตัวน้อยให้กลายเป็นเด็กอารมณ์ดีตามแม่ไปด้วย

18 January 2018

ถึงจะมีน้องก็ฝึกโยคะได้

คุณแม่ท้องก็สามารถเล่น โยคะ ได้นะคะ ดีเสียอีกจะช่วยให้คุณแม่และเบบี๋ในครรภ์แข็งแรงและคลอดง่าย