29 September 17

My Plate Planner 1 มื้อของลูก กินเท่าไรดีนะ?

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ลูกน้อยวัย 3-5 ขวบของเรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ แต่จะกินแค่ไหนอย่างไร มัมเรซิ่นแบ่งสัดส่วนแบบเข้าใจง่ายๆ ด้วยภาพอินโฟกราฟฟิกมาฝากค่ะ

สิ่งเหล่านี้…อย่ากินเยอะ

หวาน

ควรกินน้ำตาลน้อยกว่า 2-3 ช้อนชาต่อวัน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ระวังน้ำตาลในน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว และโยเกิร์ต

มัน

ระวังไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว ที่แฝงอยู่ในขนมหรืออาหารที่ปรุงด้วยการทอด ควรกินให้น้อยที่สุด

เค็ม

ขนมกรุบกรอบต่างๆ ผงปรุงรส อาหารสำเร็จรูปและแปรรูป เช่น ไส้กรอก มักมีโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

 


ข้อมูลจาก:

คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการในคลินิกสุขภาพเด็กดี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

โภชนาการเพื่อเด็ก อายุ 4-5 ขวบ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

Standford Children’s Health

Mayo Clinic

 

Share
This Article

Related Article

16 February 2018

Happy Together ช่วงเวลาต้องมนต์ของเราสามคน

Happy Together แพ็คเกจถ่ายภาพสุดยอดเมคโอเวอร์ครั้งยิ่งใหญ่ของคุณแม่กับเบบี๋ในครรภ์พร้อมคุณพ่อ โดยช่างภาพแฟชั่นคนดังที่ถ่ายปกและถ่ายแฟชั่นให้กับนิตยสาร

18 September 2017

คือเสียงร่ำไห้ในวันแห่งการฉลอง เมื่อ “น้ำคร่ำอุดกั้นปอด” คร่าชีวิตเธอ

หมอหวิว ชัญวลี ศรีสุโข สูติแพทย์คนเก่งของมัมเรซิ่น ถ่ายทอดอีกหนึ่งประสบการณ์จริงของการสูญเสียคนไข้ไปด้วย “ภาวะน้ำคร่ำอุดกั้นปอด” ที่แม้จะเกิดขึ้นนานแล้ว แต่ยังคงแจ่มชัดอยู่ในความทรงจำ และหวังให้เป็นเคสเรียนรู้สำหรับแม่ท้องและครอบครัวทุกคน

12 December 2017

วัยไหนดื่มน้ำเท่าไรดีนะ INFOGRAPHIC

ร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 60% น้ำจึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างปกติและราบรื่น ดังนั้นมาดูกันดีกว่าว่าเด็กแต่ละวัยควรดื่มน้ำเท่าไรต่อวัน