29 September 17

My Plate Planner 1 มื้อของลูก กินเท่าไรดีนะ?

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ลูกน้อยวัย 3-5 ขวบของเรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ แต่จะกินแค่ไหนอย่างไร มัมเรซิ่นแบ่งสัดส่วนแบบเข้าใจง่ายๆ ด้วยภาพอินโฟกราฟฟิกมาฝากค่ะ

สิ่งเหล่านี้…อย่ากินเยอะ

หวาน

ควรกินน้ำตาลน้อยกว่า 2-3 ช้อนชาต่อวัน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ระวังน้ำตาลในน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว และโยเกิร์ต

มัน

ระวังไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว ที่แฝงอยู่ในขนมหรืออาหารที่ปรุงด้วยการทอด ควรกินให้น้อยที่สุด

เค็ม

ขนมกรุบกรอบต่างๆ ผงปรุงรส อาหารสำเร็จรูปและแปรรูป เช่น ไส้กรอก มักมีโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

 


ข้อมูลจาก:

คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการในคลินิกสุขภาพเด็กดี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

โภชนาการเพื่อเด็ก อายุ 4-5 ขวบ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

Standford Children’s Health

Mayo Clinic

 

Share
This Article

Related Article

22 July 2017

เด็กแต่ละวัยต้องนอน วันละกี่ชั่วโมง (แรกเกิดถึง 12 ขวบ)

ลูกๆ ของชาวมัมเรซิ่น อายุเท่าไหร่กันบ้างคะ save ทุกภาพเก็บไว้เป็นไกด์ “การนอนแบบมีคุณภาพ” ได้ทุกช่วงวัยเลยค่ะ #แม่มัมฯแจกภาพน่ารักแม่แม่รีบเซฟรัวรัว

14 November 2017

กฎการขึ้นเครื่องของแม่ท้องและเด็กเล็ก ของ 8 สายการบินยอดนิยม

สมัยนี้จะเดินทางไปไหนมาไหนก็สะดวก ไปต่างประเทศก็ง่าย แถมมีตั๋วโปรมายั่วใจตลอด แต่การเดินทางโดยเครื่องบินจะมี กฎการขึ้นเครื่องของแม่ท้องและเด็กเล็ก

09 September 2017

ตามส่องไอจีคุณพ่อคนดัง กับโมเมนต์พ่อ-ลูกสุดน่ารักเมื่อแม่ไม่อยู่

เมื่อแม่แม่ไม่ว่าง หน้าที่ดูแลลูกน้อยก็ตกเป็นของเหล่าบรรดาคุณพ่อไปโดยปริยาย แล้วคุณพ่อจะจัดการยังไงกับคุณลูกกันนะ อยากรู้ตามแม่มัมฯ มาส่องไอจีคุณพ่อคนดังพร้อมโมเมนต์สุดน่ารักของพ่อลูกกันค่ะ