29 September 17

My Plate Planner 1 มื้อของลูก กินเท่าไรดีนะ?

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ลูกน้อยวัย 3-5 ขวบของเรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ แต่จะกินแค่ไหนอย่างไร มัมเรซิ่นแบ่งสัดส่วนแบบเข้าใจง่ายๆ ด้วยภาพอินโฟกราฟฟิกมาฝากค่ะ

สิ่งเหล่านี้…อย่ากินเยอะ

หวาน

ควรกินน้ำตาลน้อยกว่า 2-3 ช้อนชาต่อวัน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ระวังน้ำตาลในน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว และโยเกิร์ต

มัน

ระวังไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว ที่แฝงอยู่ในขนมหรืออาหารที่ปรุงด้วยการทอด ควรกินให้น้อยที่สุด

เค็ม

ขนมกรุบกรอบต่างๆ ผงปรุงรส อาหารสำเร็จรูปและแปรรูป เช่น ไส้กรอก มักมีโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

 


ข้อมูลจาก:

คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการในคลินิกสุขภาพเด็กดี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

โภชนาการเพื่อเด็ก อายุ 4-5 ขวบ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

Standford Children’s Health

Mayo Clinic

 

Share
This Article

Related Article

16 February 2018

Happy Together ช่วงเวลาต้องมนต์ของเราสามคน

Happy Together แพ็คเกจถ่ายภาพสุดยอดเมคโอเวอร์ครั้งยิ่งใหญ่ของคุณแม่กับเบบี๋ในครรภ์พร้อมคุณพ่อ โดยช่างภาพแฟชั่นคนดังที่ถ่ายปกและถ่ายแฟชั่นให้กับนิตยสาร

16 February 2018

12 ดอกไม้เสี่ยงทาย ความหมายดี ตาม ราศีลูก

ในความเป็นมนุษย์แม่ เพื่อให้ตัวเล็กได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ย่อมต้องใส่ใจในทุกรายละเอียดและทุกวิถีทาง เรียกว่าถ้าไม่ได้ด้วยเล่ห์ ก็ต้องด้วยมนต์ ถ้าไม่ได้ด้วยมนต์ ก็ต้องด้วยคาถาร้อยแปดพันประการ อย่างเรื่องของการเสริมดวงเสริมโชคชะตาเชื่อว่าแม่แม่ก็ต้องพยายามค้นคว้าหากันอย่างสุดพลัง วันนี้แม่มัมฯ ก็เลยอยากแนะนำวิธีการเสริมดวงให้กับลูกๆ แบบซอฟท์ๆ ใสๆ แถมได้ความสวยงามและมีกลิ่นหอม ด้วยการเลือกดอกไม้ให้ถูกต้องตามลัคนาราศีของเจ้าตัวเล็ก อาจจะหาซื้อมาเสียบแจกันประดับบ้าน หรือไม่ก็ไหว้วานคุณสาฯ ให้ซื้อเป็นต้นมาปลูกลงดินในสวนหน้าบ้านเลยก็ได้ค่ะ ราศีมังกร : ดอกเบญจมาศ ฟอร์มดอกสวย สีสดใส ดอกไม้ตัวแทนราชวงศ์ ชนชั้นสูง มีพลังฉลาดแอบแฝง ดอกไม้แห่งความสำเร็จ   ราศีกุมภ์ : ดอกกล้วยไม้ ไม้ดอกยอดนิยม สวยคลาสสิก ตัวแทนของการเอาใจใส่ดูแล สวยทนยาวนาน ดอกไม้ของคำมั่นสัญญา   ราศีมีน : ดอกคาร์เนชั่นสีแดง ดอกไม้โปรดของศิลปิน กลีบซับซ้อนดูลึกลับ มีสัมผัสที่ 6 สีแดงเด่นแต่ซ่อนอารมณ์อ่อนไหว ดอกไม้แห่งความฝันและจินตนาการ   ราศีเมษ : ดอกลิลลี่ เบ่งบาน ขนาดใหญ่ กลิ่นหอม งามสง่า ตัวแทนแห่งรสนิยมหรู ดอกไม้แห่งความโดดเด่นเป็นผู้นำ […]

20 December 2017

25 ของต้องมี ธีมสีวับวาว ว้าว! เข้ากับงานปาร์ตี้สุดๆ

ข้าวของจำเป็นเฉดสีเงิน ทอง และเมทัลลิก Mumraisin คัดสรรมาให้เข้ากับเทศกาลเฉลิมฉลอง