07 June 17

คุณแม่ท้อง ต้องจัด SUPER HEALTHY FOOD

มัมเรซิ่น รวบรวมอาหารที่ดีงามไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ กินตามนี้ ทั้งคุณแม่และคุณลูก แข็งแรงแน่นอน

ใน 1 วัน คุณแม่ควรกินอาหารเหล่านี้ (ไม่ต้องทุกอย่าง แต่ควรมีสัก 2-3 อย่างเป็นอย่างน้อย) 

  • ขนมปังธัญพืช
  • ไข่
  • นมถั่วเหลือง
  • ถั่วขาว/ ถั่วเขียว
  • ผัก
  • ผลไม้

และต้องหลีกเลียงสิ่งเหล่านี้ หรือ “งดเลยดีที่สุด” 

  • กาแฟ
  • เบียร์/ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ชา
  • อาหารรสเผ็ด
  • ผงชูรส
  • อาหารรสเค็ม

3 สารอาหาร ขาดไม่ได้

1.แหล่งโปรตีน เนื้อสัตว์/ เมล็ดถั่ว : ช่วยให้กระบวนการผลิตสเตมเซลล์มีประสิทธิภาพ 

2.แหล่งแคลเซียม นมสด : ช่วยในการบำรุงสุขภาพกระดูกและฟัน

3.แหล่งธาตุเหล็ก เนื้อสัตว์/ ซีฟู้ด : ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

 

Share
This Article

Related Article

27 December 2017

รวมที่เที่ยวแบบแฟมิลี่ฟันในซานฟรานซิสโก

Mumraisin พาเที่ยวซานฟรานซิสโก พร้อมแนะนำกิจกรรมสำหรับครอบครัว ให้คุณพาลูกมาเปิดประสบการณ์การเรียนรู้ ไม่ว่าคุณจะเป็นครอบครัวสายธรรมชาติ สายปล่อยฟลัง เป็นคอหนัง หนอนหนังสือ หรือชอบมิวเซียม ก็รับรองว่ามีสถานที่และเหมาะกับแม่มัมอย่างแน่นอน

11 September 2017

การนับลูกดิ้น พร้อมแจกตารางบันทึกฟรี!

พอเข้าไตรมาสสุดท้าย ภารกิจสำคัญของคุณแม่ท้องคือการนับลูกดิ้น ซึ่งต้องบันทึกทุกวัน แม่มัมฯ ขอชวนคุณแม่มือใหม่มานับลูกดิ้นอย่างถูกวิธี พร้อมมีตารางบันทึกดีไซน์น่ารักมาฝากแม่แม่กันด้วย

17 November 2017

รวม Items ของเด็กที่ต้องพก ตอนนั่งรถไปเที่ยว

เวลานั่งรถไปไหนนานๆ ผู้ใหญ่อย่างเรายังเบื่อเลย ส่วนลูกเล็กคงเบื่อตั้งแต่ 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ดังนั้นเพื่อให้ทริปนี้ราบรื่น เราเลย รวม Items ของเด็ก ที่ต้องพก