07 June 17

คุณแม่ท้อง ต้องจัด SUPER HEALTHY FOOD

มัมเรซิ่น รวบรวมอาหารที่ดีงามไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ กินตามนี้ ทั้งคุณแม่และคุณลูก แข็งแรงแน่นอน

ใน 1 วัน คุณแม่ควรกินอาหารเหล่านี้ (ไม่ต้องทุกอย่าง แต่ควรมีสัก 2-3 อย่างเป็นอย่างน้อย) 

  • ขนมปังธัญพืช
  • ไข่
  • นมถั่วเหลือง
  • ถั่วขาว/ ถั่วเขียว
  • ผัก
  • ผลไม้

และต้องหลีกเลียงสิ่งเหล่านี้ หรือ “งดเลยดีที่สุด” 

  • กาแฟ
  • เบียร์/ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ชา
  • อาหารรสเผ็ด
  • ผงชูรส
  • อาหารรสเค็ม

3 สารอาหาร ขาดไม่ได้

1.แหล่งโปรตีน เนื้อสัตว์/ เมล็ดถั่ว : ช่วยให้กระบวนการผลิตสเตมเซลล์มีประสิทธิภาพ 

2.แหล่งแคลเซียม นมสด : ช่วยในการบำรุงสุขภาพกระดูกและฟัน

3.แหล่งธาตุเหล็ก เนื้อสัตว์/ ซีฟู้ด : ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

 

Share
This Article

Related Article

16 February 2018

Happy Together ช่วงเวลาต้องมนต์ของเราสามคน

Happy Together แพ็คเกจถ่ายภาพสุดยอดเมคโอเวอร์ครั้งยิ่งใหญ่ของคุณแม่กับเบบี๋ในครรภ์พร้อมคุณพ่อ โดยช่างภาพแฟชั่นคนดังที่ถ่ายปกและถ่ายแฟชั่นให้กับนิตยสาร

24 September 2017

คุยกับ “ชีวัน วิสาสะ” ครูผู้รังสรรค์นิทานให้มีชีวิต

​หากนิทานคือเครื่องมือพัฒนาเด็กที่สำคัญ ผู้ที่อยู่เบื้องหลังเครื่องมือนี้ย่อมมีความสำคัญยิ่งกว่า มัมเรซิ่นขอชวนแม่แม่ มาพูดคุยกับ “ครูชีวัน วิสาสะ” นักสร้างสรรค์นิทานชื่อดังของไทย พร้อมเทคนิคเล่านิทานให้ลูกฟังอย่างมีความสุข

24 July 2017

5 สาเหตุ ทำไมแม่พูดเท่าไร ลูกก็ไม่ยอมฟัง

Q:  ทำไม๊ ทำไม พูดไปเท่าไหร่ ลูกก็นิ่ง สอนอะไรก็ไม่ฟังไม่ทำตาม ทำไงดีคะเนี่ย
A: เพราะลูกอยู่ในวัยซน สอนอะไรไม่เคยเชื่อฟังจนแม่อ่อนใจ ปัญหานี้แก้ได้ ง่ายนิดเดียวค่ะ